Nous sommes rendus à notre cinquième journée de notre programme 7 jours pour vivre en pleine conscience.
Et puis, avez-vous commencé à réfléchir sérieusement à ce que vous voulez dans la vie?
Aujourd’hui, nous allons aborder la respiration. Saviez-vous que c’est la seule chose qui fait le pont entre le conscient et l’inconscient?
La respiration permet de calmer le bavardage mental
Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé
Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur
Si vous êtes en paix, vous vivez dans le moment présent. »
Lao Tseu
Et vous, où avez-vous tendance à être dans le passé, le futur ou le moment présent?
Voici un petit exercice que je vous suggère de faire pour une minute. Inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes et lors de l’expiration, dites-vous sous un langage hypnotique le mot calme. Et puis, qu’avez-vous remarqué? Êtes-vous plus présent, calme, relâché? Imaginez quels seraient les effets sur votre vie si vous le faisiez plus souvent!
Voici une petite vidéo de 5 minutes de cohérence cardiaque tel que je vous propose
Alors, je vous suggère fortement de faire cet exercice régulièrement. C’est un excellent moyen de calmer le bavardage mental.
Francois Lemay
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Je me suis senti plus calme plus recentrée sur moi même
Merci François
Bravo continue
J’ai senti une chaleur tout au long de mon corps …Merci t’es capsule très intéressant e
Merci beaucoup Marie-Claude
J’étais dans le moment présent et bien calme
Super !! Reviens-y alors.. car tu parles déjà au passé (J’étais)… Pourtant tu n’as pas cessé de respirer depuis 🙂
Pareil j étais…. C est dommage que cette sensation ne dure pas pour ma part…. Je pense constamment c est ce qui entretien mes angoisses « boulimique de connaissances » vous dites dans une de vos capsules… On essaye tout et finalement on ne profite de rien (en gros) alors je vais continuer le R7 et la cohérence cardiaque et y croire .
it’s ok Estelle, répète, répète! Ça va finir par être plus automatique avec beaucoup d’amour et vigilance.
Alors !… beaucoup plus calme et vraiment centré dans ma décision plus éclairé … je me fait du bien et vous me faites un grand bien !! un pas à la fois !
merci !!
Linda
Je n’y arrive pas, j’ai l’impression que ma cage thoracique est trop petite et l’exercice de 5 min me semble loooong
Il faut de la pratique mon amie.. Fais ce que tu peux avec le désir sincère d’y arriver. Demande à tes guides de t’aider au niveau de la respiration. Laisses ta cage thoracique prendre de l’expansion, tout doucement, à ton rythme… tu vas y arriver, it’s a process…
Je m’observe beaucoup depuis les 5 derniers jours, j’angoisse beaucoup juste de n’avoir rien a faire. Ma tête pense sans cesse!. Les respirations m’ont apporter un calme d’esprit et la relaxation des muscles. Je dois laisser aux autres ce qui leurs appartient et me concentrer sur moi et le moment present. Merci d’être là! It’s a process and I’m ready!
Wow… je te sens »ready » comme tu le nommes.. Bien go go go prends t’on envol.. Laisses toi enivrer par cette sensation… élèves tes énergies et profites du spectacles de ta nouvelle vue sur le monde.. Bravo, je suis fier de toi Rachel 🙂
C’est tout à fait apaisant, incroyable comment je me sens focus après au lieu d’être éparpillé. Un outil de plus que je vais abuser encore et encore. Merci
Abuses Annie, abuses 🙂 Aucune modération pour la respiration 🙂
Je me suis identifiée dans bcp de chose dans tes vidéo que je travail bcp pour améliorer la plus grosse chose la plus grosse peur je dirais c’est la peur me retrouver seul avec moi même je suis incapable de rester assis avec moi même dans silence le plus total je comprend pas pk par défaut je me trouve tjrs de quoi à faire je fais du sport ménage je m’en traîne j’écoute de la musique Je comprend pas pk j’ai le sentiment de vouloir essayer la retraite quand enseigne faire le reset comme vous dites comment ça fonction
Bonjour Jonathan.. Tu sais, si tu viens faire la retraite, ça sera un bon moyen de ne pas fuir dans »LE FAIRE » alors ça pourrait être un moyen de stopper l’automatisme que tu as développer pour ne pas descendre en toi….. Penses-y et si c’est le chemin que ton âme a choisi pour se réaliser, peu importe, tu aboutiras dans une de mes retraites… Fais confiance au process… Tout est toujours parfait.
Et que oui pour la C.C. que je pratique depuis 1 an déjà, c’est merveilleux. Bonheur et gratitude pour les belles capsules que tu nous présentes. Bonne journée. Namasté
Merci d’apprécier…. Je suis content que mes capsules t’aident à cheminé. Namaste
Je me suis senti plus calme et détendu j essais u moins une fois par jour de faire des respiration
Génial.. bravo Nathalie.. c’est super que tu te donnes ce temps pour toi à tous les jours… Je suis fier de toi.
Je prends conscience que je suis très crispé.
En prendre conscience est déjà un premier pas vers la libération.. Fais-toi confiance et détends toi.. Tu as tout en toi.. je crois en toi, tu vas y arriver.. fais-toi confiance.
Je me suis sentit plus calme et a l’écoute de moi même. Et merci François d’être la j’aime vos vidéo.
Merci Françoise pour cette belle ouverture…. Merci de ta présence…
Que du bonheur j aime me sentir calme
Génial, le calme est magique…
Merci pour les capsules je suis motivé et je vais y arriver!!! Bravo pour tout se que tu fais pour aider ¡!!!!!!
Merci 😉
Merci ! Je ne connaissais pas la cohérence cardiaque…je peux affirmer que ça fonctionne! Ça m’aide à me recentrer et à vivre le moment présent!
Tes capsules sont intéressantes et m’aident à cheminer:)
Gratitude:)
Génial, je suis bien heureux de t’aider à cheminer.. merci de ta présence au sein de ma communauté. Continues à respirer.. c’est la clé !
Je me sens en pleine possession de ce que je suis. Le calme qui en résulte est bénéfique pour taire mon hamster et je me sens plus libre.
Merci encore pour cette belle démarche
ça a transformé ma vie!
J’ai eu des frissons , mes épaules se sont baissé , c’est génial
Je pratiquait déjà la méditation que j’avais délaissée depuis un moment mais de faire cette exercice me remet droit dans mon moment présent et me reconnecte avec moi même xx
génial Cathy, entraîne-toi au moment présent, ça change une vie!
Lorsque j’ai fais l’exercice ,je me suis sentie plus détendue et focus…..mais physiquement je me sentais étourdie.Je suis nouvelle sur tout ton processus,…..et je ne trouve pas que c’est facile de resetter une vie
Bonjour Johanne, un pas à la fois, non ce n’est pas facile! Mais un pas à la fois, ça transcende la vie : )
Salut François,
Je suis très spirituelle de nature; à l’écoute de mon corps; à l’écoute des signes de stress que je me cause par mon manque de focus.
Je médite régulièrement et respire également régulièrement, MAIS vois-tu, de dire « CALME » dans l’expiration, je ne le connaissais pas et sérieusement, j’ai vraiment senti le « MOMENT PRÉSENT » plus que jamais en très peu de temps.
Wow, merci pour ce beau moment. J’adore tes capsules. Trop triste de savoir que je les achève dans 2 jours 🙁
merci Annie! Tu peux les réécouter à volonté tu sais! : )
J’ai fait les respiration et ça m’a donné plus d’amplitude pulmonaire et du calme. Merci encore
Excellent Nicole continue
Durant la minutes de respiration, j’ai ressenti un clame profond, mon bavardage mental a arrêté et mon corps c’est détendu.
Excellent Alexandra félicitation de t’avoir prêté à l’expérience
Juste un petit rappel de ma respiration consciente merci François. Il m arrive de l’oublier dans ma journée.
C’est ok !!
Extraordinaire ! Je me sens plus ancrée dans le ici maintenant et beaucoup plus relaxée dans mon corps et ma tête. Merci pour ce merveilleux outil que je pratiquerai le plus souvent possible, vraiment aidant !
Un grand plaisir Diane très heureux que tu apprécies
Moi ce qui ses passer plus calme Je me suis concentré sur le mouvement cardiaque jetait très bien
Ça vaut Sylvie alors maintenant tu peux répéter
Oui effectivement ont ressens un calme qui s`installe ,comme un retour au source c`est vraiment bon Merci
C’est calme là c’est toi
Bonjour François
Cette respiration ma rendu plus calme et plus attentif
Car je me suis retrouvée un court moment avec moi même et cest à refaire pour moi !
Maintenant c’est des moments à répéter
Calme pendant 1 minute
Merci du truc
Je vais m’en servir souvent
À utiliser le plus souvent possible
Je lis présentement : Foutez-vous la Paix et commencez à vivre
de Frabrice Midal, un Français
et je t’entends dans certaines phrases
si tu as la chance de mettre la main dessus
lis-le ça en vaut la peine tu vas aimer j’en suis certaine
il te rejoint sur bien des points.
C’est pour ce partage Marjo
Merci merci ✨✨
La minute de calme….. détente muscles, esprit peace ☮️ et respiration même qui s’equilIbre profondément
Have a beautiful Day
Bravo Marie Luce
Je me plus calme et détenus
Je fais cet exercice depuis maintenant 2 mois et ça fonctionne. J’y crois tellement que je le fais 3 fois par jour avec les élèves de ma classe . Je suis en deuxième année et je constate une différence ( élèves plus calmes et disponibles ). Certains élèves ont même pris l’habitude de le faire avant de se coucher. N’est-ce pas magnifique!
Merci!
Waouh Lise j’adore. Pour moi c’est ça une leader de conscience qui amène le changement dans ce monde. Bravo tes élèves ont une chance immense de t’avoir
J’adore tes capsules matinales! Elles me font du bien et ça me rappelle qu’il faut vraiment que j’aille faire ta retraite kaizen. La distance m’a toujours arrêtée, mais c’est le plus beau cadeau que je puisse me faire. Merci François d’être là! Xxx
C’est effectivement lundi le plus beau cadeau que l’on puisse faire notre âme.
Merci c’est bien … le truc sur l’expiration » caallme » m’aide à relâcher dans la détente
À la simplicité se trouve la puissance
j’essaie de faire la cohérence cardiaque pour calmer mon mental mais je n’y arrive pas toujours.
Fait de ton mieux et ne cherche pas performer à travers tout ça. Un pas à la fois c’est la clé
Je connais deja la respiration abdominale elle me fait un grand bien moi qui suis assez spid elle arrive à me calmer et à me remettre dans le moment present . Merci à toi pour t’es videos
Merci Jacqueline. Continue de pratiquer la respiration de abdominal
C’ est top je baille a m’ en décrocher la mâchoire , les yeux qui coulent et en plus tu me fais rire . C’ est ton enfant intérieur qui s’ exprime !! A demain bébé
C’est la reconnexion que ça fais-tu. Laisse la nature faire son œuvre
Certain que la sérotonine prend le dessus sur le cortisol, je sais.. je sais… je sais… comme dit la chanson.
Reste mon défis de vie à relever 😉
Namasté !
Un pas à la fois Micheline tu as tout en toi aller Vas y
Wow! cette petite minute me permet de reconnecter avec le moment présent! Je vais pratiquer plus souvent! Merci François!
Merci Sylvie c’est très gentil
Présente j’étais la , je suis pas souvent au moment présent ! Je vais pratiquer ! Merci Calme
Bravo Linda continue
bonjour Francois, donc apres observation ben je sais pas respirer par le nez….lol…lorsque je focus sur ma respirtation et que je fais des exercices de respi par le nez…ben j ai l impression de bloquer ma respiration et de sur ventiler….donc contraction et non detente…donc ma question : est ce obligatoire de faire ces exercices en respirant uniquement par le nez? parce que si c est le cas, ben j ai encore du boulot hihihih….merci pour tes capsules.
Joue le jeu un pas à la fois. Souvent c’est notre contrôle qui nous empêche de vouloir respirer cette façon. Dans l’expérience quelques jours et tu verras si il y a une différence
oui ça m’a vraiment fait du bien… j’ai senti des petites fourmis entre mes épaules et ma poitrine, puis j’ai ressenti mon ventre se détendre, et les muscles de mon visage aussi… la petite fille que j’avais sur mes genoux semblait respirer au même rythme !! par contre, j’avais envie d »expirer plus longtemps…
merci, ça fait du bien de se remettre le nez dedans comme on dit !!
belle journée à toi !
Alors maintenant si ça fait du bien il ne te reste qu’à répéter
je viens de faire la respiration pleine consciente avec toi! je suis assise sur une chaise, les jambes croisées. en respirant mes jambes se sont décroisées et mes épaules se sont relachées.
ça fait un moment que je médite et des fois je m’étonne de vivre sans ce bavardage qui ne cessait jamais avant.
merci pour ces vidéos que je regarde en prenant mon temps.
Merci Christelle. Tu as raison il n’a pas de vitesse à prendre tout le contenu de ces vidéos. Un pas à la fois c’est toujours la clé
les premières secondes encore beaucoup d’ébullition ;-(
puis le calme arrive, les bruits environnants m’ apparaissent comme lointains, je les entends comme une observatrice …
je médite tous les jours et malgré ça je vois que je suis loin d’être au top sur la respiration ….
une chose à travailler pour améliorer la paix intérieure,
ÉNORME GRATITUDE pour cette vidéo (prise de conscience pour moi)
NAMASTE
Merci beaucoup Sandrine. La paix est toujours la solution
Je médite presque chaque jour, j’adore, de plus depuis que je fais ça j’ai dis adieu à l’insomnie, et bonjour au sommeil réparateur. Pour moi, la méditation fait des miracles dans ma vie. Il me reste toutefois du chemin à faire car j’ai pas encore confiance en la vie à 100% et je sais que ce sont mes peurs de l’échec qui traînent dans mon mental qui me bloquent et m’empêchent d’avancer.
Merci à toi ! J’aime ta façon de faire, de présenter tout ça, tu es tellement naturel, humble.
Merci beaucoup Nadia. Tu as raison la méditation fait un bien énorme. Merci ton commentaire
Juste Bien … Je venais de terminer à 4 heures de séance Allen Carr pour arrêter de fumer avec 3 personnes .. 4 heures non stop à parler …. Prête à continuer ma journée de travail !
Bravo Nathalie. Que tu puisses être libéré
J ai adoré le process; Merci François j y reviendrai régulièrement
Merci
oups, la cohérence cardiaque me détend tellement que je m’endors
Super pour l’instant. Continue et tu verras les bons effets
Merci simple et efficace!
Parfois la simplicité a sa place et aussi efficace.
Merci je vais mettre en pratique, impossible de s’en passer pour se calmer et de vivre seulement au présent.
Merci
Bonjour François,
Merci beaucoup pour cette super capsule. Pendant l’exercice de respiration consciente, je me suis sentie plus calme et mes muscles se sont détendus.
Comme tu le dis si bien à refaire plusieurs fois par jour, cela va m’aider à me poser, à mieux gérer mon argent sans prendre de mauvaises décisions ( trop rapides et sans mesurer les conséquences) c’est un problème que je traîne depuis plusieurs années, de vivre mieux le moment présent et cela va éviter que je m’éparpille.
Bien à toi
Exactement tu as bien raison. Un par la fois tu vas l’avoir
J’ai commencé à recevoir le programme 7 jours mais j’ai reçu la cinquième journée seulement est normal ?
Suffit de regarder sur mon blog elle est là
tout simplement génial! Efficace, un effet boeuf! Je me suis même surprise entrain de sourire à la fin de l’exercice. Encore merci 🙂
Fantastique tu es à la bonne place.
Que dire tu est inspirant , un de mes rêve après t’en d’année à travailler avec moi à donner à aider. Et aujourd’hui ses moi Carole merci
Merci pour ce temps de pleine conscience que tu prends et partage avec nous .C est dans le moment présent que tout se passe !!!
Tu as parfaitement raison Sylvie c’est dans le moment présent que tout se passe
Au fur et à mesure ma respiration etait plus lobgue en inspire et en expire .plys facile et moi bien plus calme et apaisee.merci pour ce conseil
Bravo, alors répète la respiration c’est puissant
j aime vivre le present c est tout ..
Tout est là effectivement dans le moment présent
C drôle que tu me fasses faire cela aujourd’hui! Je pratique ma respiration avec assiduité depuis plus d’une semaine deja et pour la Speedy Gonzalez que je suis, c’est bénéfique pour mon etat général! Ca m’aide à me recentrer et à ne pas m’éparpiller… Et mon sommeil est tellement meilleur depuis que je le fais (10 min) avant de me coucher. Et ca se coordonne bien avec les lectures que je fais ces temps-ci .
Merci François!
Bravo Chantal tu vois la réponse est en toi
Quand j’ai fait la respiration j’ai senti un soulagement à l’intérieur de moi et j’ai pas fait attention que maman était entrain de me regarder elle m’a ma fille quesque tu as ? Je lui ai essayé ce que je fais c’est bien pour la santé.
Merci beaucoup monsieur François Lemay pour vos vidéos et texte. Bonne soirée .
Merci Samira. Bravo et bonne continuité
J’étais au centre commercial j’attends mon père heureusement j’ai vu la vidéo car j’étais trop énervé à cause de son retard . L exercice de respiration ma vraiment aider de ce calmer . Merci François.
Ha mais c’est super… La respiration nous aide partout et dans toute situation. Bravo à toi !
Bon en repérant je sentais mon cœur battre , quand je sens mon cœur batte sa m angoisse 🙁 je suis agoraphobe avec trouble panique depuis l age de 33 ans et j ai 57 ans je suis a bout . Je sais que je suis toujours dans le passé je tente de vivre mon moment présent me ramener mais le hamster lâche pas simonackkkk Et quand j angoisse c est de fuire et chez nous au plus vite, je sais ce que je fuit me suis ….
Aurais tu un de tes livres car j adore la lecture qui pourrais m aidée . Je vais recommencer au début les capsule car je trouve cela très intéressant ( depuis un bout j avais vue un vidéo et quand l angoisse me prend je pense a respirer et me dire calmeeeeeeeeee 🙂
Merci d être ce que tu es un homme de cœur.
Bonjour Louise….. lorsque nous sommes dans l’anxiété et l’angoisse, ce n’est pas dans le passé mais plus dans l’avenir qu’on se projette et se situe… le passé apporte la dépression… .l’anticipation du futur, l’anxiété… Essaie de te ramener ici et maintenant…. c’est dans cet espace qu’existe la paix d’esprit. Tu peux te procurer mon livre Tout est toujours parfait sur ma boutique en ligne… http://www.inspire-toi.ca/boutique ou dans toutes les librairies du Québec… Il y a aussi Reconnecte avec toi en cocréation avec Martine Cédillotte…. pour les enfants de 2 à 102 qui aide à induire en douceur la méditation…. Merci 🙂
Un gros merci François je vais en fin de semaine me procuré ton livre
Je fait toujours la respiration et wowww cela m aide de plus en plus
Merci François tu es un homme formidable et j ai hâte au jour ou tu donnera une conférence a Québec
Je m aime et je suis fière de moi xxx <3
Merci Louise pour ce beau commentaire.. 🙂
Coucou,
Retour vers moi, j’ai lâché mes pensées, juste être là. Plus d’énergie et non d’énervement.
Wahoo merci 😉
Super Nadia, bonne continuité !
Ça M’aide Beaucoup François à calmer mon anxiété et mon Stress Merci
Super 🙂 alors continues !!
bonjour Fançois
SEREINE voila ce que j’ai ressenti une quiétude un soulagement a vite recommencer pour désamorcer d’éventuelle stress merci
Super Aurore.. la sérénité est un sentiment merveilleux ! Merci d’être là !
c est vrai que la cohérence cardiaque est puissant , moi ça m’a descendu ma pression artérielle !
Tellement Nathalie, la respiration, l’air, est le premier besoin fondamental de l’être humain. C’est notre nourriture première, le prana. Bravo mon amie de bien nourrir ton corps et ton esprit. Merci d’être là.
Bonjour François,
Bizarre mes messages précédents n’apparaissent pas!
Je pratique la cohérence cardiaque ( entre autres…) depuis quelques mois et je confirme que la respiration c’est la base.
Merci de ta présence rassurante, envie de te rencontrer. Peut-être un jour en Suisse?
Super Soizic ! Je ne saurais quoi te dire pour tes messages… Peut-être un jour en Suisse comme tu dis !
bonjour moi j ecoute ton video j aime super sa Calme pendant 1 minute
Merci du truc
Je vais m’en servir souvent est a tout les jour merci
pour ton video j ai dit sa a ma fille elle ma dit sa va t aider sa maman merci encore
Super Lyne ! Le calme apporte tellement de bonnes choses dans nos vies. Merci d’être là !
Je me suis sentie plus calme . Merci à toi. J’ai terminer ton livre il est tout à fait génial.mar
Super Marie-Andrée, merci d’être-là !
je pratique la cohérence cardiaque depuis plus de un an et c’était déjà pas mal , mais avec le mot Calme , houlala ! c est le TOTAL RELAX … merci François
Guy
La totale….. c a l m e e e e e e e e e 🙂
Je me suis sentie très détendue, les,paupières lourdes!:)
Super pour l’observation.. 🙂
WOW ! Merci pour tes capsules qui répondent à mes besoins.
À chaque jour je connecte de plus en plus avec mon intérieur et j’adore cette sensation.
J’ai encore du travail à faire, mais un jour à la fois.
J’aime ta façon simple de dire les vrais choses tout naturellement.
Merci beaucoup pour l’aide précieuse que tu m’apportes et une très belle journée à toi .
Super Nicole, heureux que tu apprécies 🙂 Bonne journée à toi aussi.
Pendant les 2 premières respirations, j’ai ressenti un petit calme qui voulait se pointer… et je me suis mise à penser combien il restait de respirations, à comment je respirais, ce qui a fait que ma respiration a été plus difficile parce que je focussais trop sur la technique de respiration et mon ventre était plein apres 3 sec… ce qui fait que je manquait d’air… et donc je n’étais pas vraiment relaxe ! Je vais donc recommencer !
Bravo Mélanie… il faut toujours recommencer… constamment 🙂 Fais-toi confiance, tu vas y arriver !
merci , ça relaxe je vais le faire souvent
Super, c’est magique respirer consciemment. Merci de ta confiance.
Merci François pour cette agréable minute de bonheur et de détente c’était tellement efficace que j’ai bayé après
Je sens que ça marche pour moi
Ah mais c’est super Fatiha ! Je suis vraiment content que tu apprécies les exercices de respiration. Merci de ta confiance.
Merci, je me suis sentie très calme et détendu .
C’est super ! Que de beaux changements ! Bravo pour ta persévérance 🙂
J’ai ressenti un bien-être, jusqu’à un sentiment de bonheur, j’ai pris conscience des tensions dans différents parties de mon corps et je ressens mieux mes pieds. Merci 🙂
Ha mes c’est juste génial.. tu vois tout ce que tu arrives à observer dont tu n’observais même pas avant la méditation ?? C’est bien, tu prends de plus en plus conscience de ton corps physique… ça va t’apporter de l’ancrage mon amie, continues ! Le meilleur est à venir 🙂
je me suis vraiment sentie très, mais très calme, ca fait trop longtemps que je me suis pas senti comme ca, merci
Ah mais c’est vraiment super Nadia ! Quelle bonne nouvelle.. Alors go go go, tu as maintenant des outils pour rétablir le calme et la paix en toi… c’est magique 🙂
Tout ce que je peux dire, c’est MERCI de me remettre les pendules à l’heure. C’est magique de tout combiné les paroles, les actes et le résultat. Super J’ai bien hâte à la prochaine car mon corps à besoin de tous ces conseils qui m’éviteront de prendre des médicaments, de me préparer à une belle vieillesse. MERCI
Bonjour Louise,
La respiration est le meilleur médicament que je connaisse… la nature aussi. Elle nous enseigne lorsqu’on prends le temps de la regarder, de la toucher, de lui parler…. Je te souhaite une belle jeunesse à venir en marchant vers la vieillesse… Merci de ta confiance.
coucou Francois ,tu sais la je me suis vraiment sentie très, très calme, ça ma fait vraiment un grand bien et la je suis vraiment d’attaque pour tout la journée, je ne sais pas comme te remercier Francois MERCI 1000 fois
C’est fait mon amie.. En incarnant la plus belle version de qui tu es… tu me remercies… nous sommes tous reliés les uns aux autres 🙂
alors les 1e capsule c’etait deja le bonheur rien qu’ a t’ecouter.. et je savais deja tout cela!! j ‘en suis au stade ou mon mental s’agite a nouveau! cette capsule fait un bien fou!! vive Francois! vive la respiration! vive la dopamine! et vive moi! MERCI!
Ha ha ha super Andrée ! Merci de ta présence au sein de ma communauté.
You rock François!!! J’aime ta façon simple d’expliquer les choses et de rendre abordable ce que certains trouvent ésotérique… ça me permet de refiler tes capsules à mon t’chum qui doit pas mal ressembler à la version de toi, il y a quelques années… Après 20 ans de vie commune, nous ne savons plus trop où on s’en va et nous avons convenus de faire ses capsules chacun de notre côté et de re-discuter ensuite. On verra où la vie nous mène, pour le meilleure…
Merci…
Super Isabelle, je suis heureux que mes capsules vous apportent un bien-être.. Merci de ta présence au sein de ma communauté. Amuses-toi !
Oh, cela est mauvaise …le passé ne me laisse pas,monsieur Francois que se passe-t-il si vous ne pouvez pas vraiment contrôle votre vie, tu vas faire quoi ?
Travailles sur ton présent…. construit de belles expériences dans ton présent… ne regardes plus derrière….
J’ai ressenti un relâchement musculaire. J’étais concentré sur ma respiration j’entendais l’aire dans mes narines. Ça bien commencé ma journée!!! Merci
Super Annie, continues à persévérer, le meilleur est à venir.
Coucou François!
encore une fois MERCI de nous partager tes précieux conseils de pleine conscience!
c’est précieux …
Pour ma part les exercices de respiration d’une minute m’a mit dans un état de vide/remplie de présence et de calme !
Génial Mélanie.. je suis fier de toi.. Continues, tu es à la bonne place.
It’s OK…. Waaaoooo Merci
Ha ha ha super mon amie 🙂
Bonjour François,
Une minute durant laquelle je me suis concentrée sur ma respiration et sur rien d’autre. wouaouh !
Pour moi c’est Enooooorme !!
Mon défi : Arriver à le faire plusieurs fois par jour !
Un pas à la fois ……
Merci
C’est un super défi.. .Fais-toi confiance, tu vas y arriver.. Il ne suffit que de faire un pas à la fois 😉
Merci François ❤
Habituée à cette forme de respiration, j’ai testé la minute et les 5 minutes, c’est excellemment éfficace ! Le calme à l’ecpiration permet de taire le mental plus rapidement, d’être en présence en soi détendue et en paix… Je suis déjà accro lol
Simple, éfficace, je recommande.
Merci Merci Merci béco de breizh/ france
Super, content que tu apprécies… Le meilleur est à venir.. Amuses-toi 🙂
avec la simulation, je me retrouve plus calme, mon esprit devient plus léger.
Quel bien être!!
Super, bravo pour cette belle pratique qui te guideras vers la plus belle version de qui tu es déjà 🙂
Homeeeeeeeeee ……….
J’adore je suis plus calme et détendue , juste d’écrire ces quelques mots je perçois la différence , mon rythme cardiaque , ma respiration , mon mental tout est plus calme , c’est comme lorsque l’on prends un bain de vapeur ou que l’on s’imprègne de la douceur de la nature ça aide beaucoup à s’ouvrir , à se donner de l’espace à l’intérieur de soi . Quelle belle chance nous avons de respirer 🙂
Merci de partager ton savoir !
Wow, génial ton commentaire, j’aime beaucoup ton explication… Bravo mon amie, tu es tellement à la bonne place.. Le meilleur est à venir.
j’ai fais une prise de conscience… ça fait tellement longtemps je retiens mon souffle que même inspirer sur 5 secondes et expirer était difficile.. même je me sentais étourdie durant l’exercice. je vais le pratiquer plus souvent.
Super, continues d’avancer… oui ça demande de la discipline mais tu vas en retirer tellement de bénéfices… je crois en toi.. Go go go et amuses-toi !
Bonjour François
J ai joué le jeux j ai ferme les yeux j ai suivi tes conseils , j ai ressenti une paix a l intérieur de moi chose que j ai pas connu depuis très longtemps je vais essayé de refaire tous jours Ca m as juste donne un espoir en te suivant tous les jours j aimerais tellement y arriver
Merci beaucoup pour ton aide à
Nous tous .
Naima
Wow génial…. je crois en toi, tu vas y arriver… it’s a process… Continues d’avancer, tu es tellement à la bonne place.. Merci pour ta confiance.
J’ai fais la respiration pendant 5 minutes et mes yeux devenait de plus en plus pesant, et j’étais plus calme, Merci !
Super Anne… Imagines si tu fais cet exercice à répétition le bien énorme qu’il va t’apporter ?
Oui merci François, si je réussis à calmer mon mental, car parfois même en faisant l’exercice mon mental est ailleurs, comme ce matin. C’est peut-être normal étant donné que je viens de commencer un nouvel emploi dans une résidence de personnes âgées et que c’est la première fois que je fais ce genre de travail, il y a beaucoup de chose à penser et ça me stress un peu.
Détends toi Anne… Fais-toi confiance.. Si la vie t’a envoyé à cet endroit c’est que tu es exactement ou tu dois être et qualifiée pour le faire….. C’est un privilège de pouvoir travailler avec ces gens… Ils ont beaucoup à te transmettre…. Ils sont d’une richesse intérieure avec leurs histoires, leurs partages de vies…. Je te souhaite beaucoup de succès dans ce nouveau travail 🙂
Merci beaucoup François, bonne journée 😉
Merci à toi Anne.. et merci de faire partie de ma communauté 🙂
Je sens un petit mal de tête après cette respiration… mon problème c’est l’anxiété et l’insomnie… il faut beaucoup de volonté de régularité et de sérieux pour y arriver.. merci infiniment François pour ce partage loyal et pour cet amour que tu envoie sincèrement à tout ceux qui t’écoutent..je te souhaite réussite et succes
Merci de ton commentaire Samira…. Essaies de rester dans le moment présent.. Si tu y arrives, l’anxiété n’existe pas en ce lieu ou tout est complet… aucun manque…. La respiration va t’aider à t’apaiser et à rester ici et maintenant…. Fais-toi confiance, tu vas y arriver, je crois en toi 🙂
Merci pour cette bouffée d’air, c vrai que ça relaxe et qu’il y a moins de bavardage inutile dans nos têtes après. Le tout est de rester conscient et de gérer ça a long terme de rester conscient de nous mêmes et de ce qui nous entoure…vous me donner de l’espoir…je jongle souvent entre le passé et le futur, reste plus qu’à apprendre à rester là maintenant et à gérer mes intentions pour mieux m’accomplir
Super Benbou.. Je suis content de t’aider à retrouver ton espoir.. Le meilleur est à venir, fais-toi confiance.. Une respiration à la fois 🙂
Oui ça fait du bien et ça a pas à durer longtemps.Pour ma part quand j’inspire j’aime à dire ICI et quand j’expire je dis MAINTENANT. Je fais cette respiration quand je sens que mon esprit s’éparpille en n’importe quelle idée et au coucher
pour me reconnecter à moi-même.Merci
Super comme outil.. alors continues si cela te permet de rester ici et maintenant 🙂
J’ai baillé à partir de la troisième expiration. Détente 🙂 (Et la bulle est jolie et agréable à suivre!)
Ha ha ha ! Sois vigilante… et continues à respirer 😉
je fais déjà de la cohérence cardiaque mais quand j`inspire je dis je t`aime , je suis désolé et quand j`expire je dis pardonne moi svp, merci je le fais pendant 5 minutes le matin à mon réveil et 5 minutes avant de dormir mais j`ai essayer avec le mot calme et j`ai bien aimé l`effet de calme dans mon esprit je vais le faire pendant le jour pour 1 minute c`est moins long et je pourrai le faire plus souvent merci beaucoup
Super Suzan.. bravo pour ta persévérance.. continues d’avancer sur le chemin de la pleine conscience.. Tu y découvriras beaucoup en chemin…
Salut François, , ce matin mon mental me promenait, je n’était pas bien. après les respirations, je me suis senti ici et maintenant. Merci de nous partager ton cheminement sa me fait prendre de bonne prise de conscience. C’est la première fois que je t’écrie. Merci a la personne qui n’as mise en contact avec ce que tu nous partage.
Super Denise, merci d’apprécier.. Tu es à la bonne place.. le meilleur est à venir.
Un meilleur focus! C’est impressionnant comment ça peut faire la différence! C’est merveilleux ❤️
Tellement…. vive la respiration… Génial que tu aies saisie.. 🙂
J,ai cette tendance de bloquer ma respiration, c,est pour moi encore un gros travail de prendre le temps de respirer profondément et calmement ! Et ce malgré les années de travail sur moi Merci de me ramener à cette base si importante
Merci pour ton commentaires, vraiment content que tu apprécies…
J’ai fait l’exercice et j’ai ressenti surtout les muscles de mes épaules se détendre et se relâcher. J’etais Plus calme et aussi, ma concentration était dirigée sur ma respirations… donc, c’etait très calme dans ma tête…. Je ne pensais à rien ! Yéééééé
Bravo Danielle, je suis fier de toi 🙂
Parfait ,excellent exercice,cela fait longtemps que je n’ai pas fais cet exercice, je me sentais relâchée et légère,en compagnie dune chandelle avec de l’encens de relaxation. Vraiment cela relaxe!.Merci François, vous étés génial !
Merci d’apprécier 🙂
Merci François
De rien 🙂
J’ai baillé. Merci François cette respiration m’a fait beaucoup de bien.
Ha ha ha c’est que tu devais être bien fatigué Isabelle…. Continues sur ce chemin de pleine conscience. tu es tellement à la bonne place.
J’ai sentis une puissance énorme se dégager de moi. Ma circulation sanguine, mes battement cardiaque, ma concentration tout y était. Je suis semi retraité et pour moi qui a été toujours très occupé ma vie change et avec toi pour le meilleur
Je suis vraiment heureux Bruno que tu arrives à transformer ta vie et reconnecter avec ta véritable nature… Bravo mon ami je suis fier de toi.
Bonjour François!
Avant d’avoir donné mon commentaire, j’ai pris le temps de la cohérence cardiaque pendant 5 minutes qui a passé si vite. Ceci m’a permis de mieux me détendre totalement, continuer de vivre, d’apprécier le moment présent et rester connecter avec moi-même et mes ressentis profonds.
Merci beaucoup mon ami pour ces capsules, qui me permettent de me découvrir davantage de jour en jour, en pleine conscience de mes responsabilités, en m’observant et de confirmer, ce que je veux faire dans ma vie: aider le plus de gens possibles en faisant une petite différence dans leur vie de façon simple et concrète. Pour ce faire, je vais y aller un pas à la fois, je vais continuer à prendre soin de moi, et en le faisant par amour, de mon entourage dont ma conjointe, ma famille et mes amis que j’aime! 🙂
Bonjour Dave.. je suis fier de toi.. Bravo pour ce recul et les outils que tu utilises :)…. Je suis certain que tu réaliseras les désirs sincères de ton âme… Je crois en toi.. Réalises-toi !
Merci Francois, a faire les capsules,j »ai découvert que mon mental ne fais qu »analyser tout ce que j »entends ou vois.Je suis plus consciente et plus éveillée .Merci
Génial Denise… bravo pour ces belles prises de conscience… tu es sur la bonne voie 😉
Je suis rendu à la cinquième capsule et laisse des commentaires après chaque…Mais j’ai l’impression que ça fonctionne pas???Qu’est-ce que je fais de pas correct????En-t-k ça me fait du bien quand même alors je continue d’essayer en espèrent que tu me lis.J’ai toujours voulu essayer la méditation mais trouve difficile d’arrêter mes pensée de garder le focus.Déjà hâte à la prochaine capsule.Merci pour tous
Bonjour Sandra…. je finis toujours par lire mes messages…. Tu vois, il y a eu le congé de Noël et j’ai décidé de lâcher prise sur l’accumulation des messages pour passer du bon temps en famille, avec mes enfants et ma femme et ceux que j’aime… Désolée si tu as trouvé le temps long avant que je ne réponde à ta demande (entre le 22 décembre et le 27 décembre)… Effectivement, 5 jours ses longs, je réponds plus vite habituellement….. Bravo de continuer d’essayer…. tout est toujours parfait….. Probablement que la vie voulait tester ton intention, ta tolérance et ta patiente..et ta volonté de continuer.. Bravo mon amie tu as passé tout ces tests haut la main.. je suis fier de toi 🙂
Merci, j ai trouvé que le petit exercice de respriration m a fait vraiment du bien. Ca calme donc c est une pratique qui fait juste commencerpour moi.
Bravo mon amie.. Il y a un début à tout.. Bravo de t’être choisie et merci de le faire avec mes enseignements…. merci de ta confiance.. Le meilleur est à venir.
J’ai Souvent le mental qui tourne et depuis que je t’avais vue en conférence le 11 novembre dernier et bien jle fait pis je réalise qu’en disant calme ta pas le choix de penser à rien d’autre que sur ta respiration sa me calme mais parfois sa marche pas je manque de pratique peut-être lol je fais des méditations des fois quand j’ai besoin le matin pis tabarouette que sa part bien une journée merci François c’est Le fun t’es video un plus pour moi
Super Nancy, si tu sens que ça te fais du bien, alors ne modère pas et fais le souvent… Bravo pour ton ouverture et merci de ta confiance..
J’ai été un peu étourdi
J’imagine que je ne respire plus sainement
Merci pour ces capsules
J’apprends à m’observer de l’intérieur
Ha ha probablement la respiration est en lien avec la saturation (taux d’oxygène dans le sens)… probablement que tu n’étais plus habituée d’être aussi bien oxygénée… Tout se replace.. Bravo pour ta constance.
Bonjour François
Une belle technique que je reprend conscience car tellement habitué à notre respiration ..qu’il est bon de se reconnecter à soi. Merci
Super Stéphanie, bien heureux que tu apprécies… continues alors à respirer en pleine conscience.. le meilleur est à venir.
Je me suis sentie détendue, jet suivais avec attention mes inspirations et mes expirations, du coup je me suis retrouvée avec zéro pensée pendant cette petite minute. Et ça m’à fait beaucoup de bien .
La respiration consciente calme vraiment notre mental toujours agité.
Merci François vous êtes tout simplement Super .
Super que tu apprécies mon amie. bravo pour la belle expérience.. Continues d’avancer sur ce chemin, tu es à la bonne place.. le meilleur est à venir.
Elle est Magique cette respiration consciente et rythmée !
Je me suis sentie détendue avec zéro pensée .toute mon attention était dirigée vers mon souffle je respirait profondément et inspirait avec le mot Calme et c’était si reposant tout au long de cette petite minute.
Grand Merci François pour votre belle Aura si lumineuse .
Que c’est gentil.. merci :).. Bravo pour t’abandonner à l’expérience.. Continues d’avancer, tu es à la bonne place.
Je l’ai pratiqué beaucoup après la séparation puis j’ai cessé. Quand je recommence, comme aujourd’hui, je pleure. Je sais que si je continue ce besoin de pleurer diminuera
Tu vas y arriver Chantal, laisses aller ce qui ne te sers plus…. tu t’en porteras que mieux… Tu vas y arriver.. fais-toi confiance.
Je réalise en respirant comment je peux être très stressé mon corps est rigide.
Je fais tout faire pour le faire à tous les jours,
Merci
Respecte ton rythme Nicole… et respires avec douceur, lenteur…. Tu inspire la souplesse et tu expires la rigidité… et ainsi de suite.. détend toi… laisse aller la pression.. tout change mon amie et la pratique constante va t’amener vers une grande transformation.. Un pas à la fois.. je crois en toi, tu vas y arriver.
Bonjour François,
Alors pour moi, quand j’inspire, il faut faire gonfler le ventre et je sens que ça bloque. Peut-être y a-t-il quelque chose que je ne fais pas comme il faut? Si tu as un conseil, merci beaucoup.
Malgré ceci, je sens que ça fait du bien. J’aime beaucoup dire le mot »calme ». Je vais tenter de l’appliquer davantage.
Caroline, la pratique t’aidera à ce que ça ne bloque de moins en moins.. Respecte ta capacité pulmonaire et respires doucement, lentement avec douceur, cela aidera.. Merci de ta confiance.
Cette minute m’a permise de rester focus sur l instant présent
Je n ai pensé Qu à rien d autre que « gonfler » le ventre et « caaaalme »
Il faut que j arrive maintenant à le faire régulièrement
Merci
Tu vas y arriver Celine, j’ai confiance en toi.. It’s a process mon amie.
Salut François,
Ça fait déjà une bonne année que j’ai commencé à méditer avec Namatata et Petit Bambou pour réussir à me calmer le soir pour dormir. Donc j’avais toujours méditer couché. En faisant l’expérience que tu proposes dans cette capsule ce matin, j’étais assise et je n’a jamais dit le mot CALME en expirant donc nouvelle expérience. Ça m’as vraiment calmé, relaxer. Ca fais du bien.
J’ai écouté ton webinaire du 7 janvier qui m´as vraiment motivé à passer à l’action (car comme tu dis on lis et accumule beaucoup d’infos mais passer à l’action c pas évident. On sait pas par où commencer) et ensuite me suis inscrite à ces 7 capsules et plus je t’écoute plus j’apprends à découvrir mes blessures et même c fou à quel point j’ai déjà commencé à tempérer mes réactions face aux situations où avant je perdais la tête.
Un grand merci pour tes capsules et ta façon de nous expliquer les choses c’est très clair. J’aimerais pouvoir t’ecouter Comme ça chaque matin pendant beaucoup plus longtemps que 7 jours tu me fais un très grand bien à me faire travailler sur moi!!! Merci, Francine !!!
Génial… merci Francine pour ton beau commentaire, tes propos me touchent.. merci de ta confiance.. je suis heureux de t’apporter de l’apaisement et du réconfort.. Amuses-toi mon amie, la vie est belle et magique.
Durant cette minute, j’ai ressenti un relâchement des muscles de la cage thoracique en fait tout ce qui est situé dans ce coin là
Génial, continues à t’observer…. le meilleur est à venir 🙂
Juste de visualiser le lien entre le conscient et l’inconscient, c’est déjà merveilleux !
Je me suis senti apaisée, détendue, calme et relaxe. Quand j’ai ouvert les yeux, j’avais le feeling que ce que je voyais était encore plus beau…. comme oxygéné ! Ça fait du bien et c’est simple !
Génial, merci d’apprécier.. 🙂
Bonjour François
Cette minute m’a tout simplement permise de me sentir plus calme Et une fois la minute terminée, j’ai eu comme un petit bouillonnement au niveau du plexus solaire.
Très belle et douce journée
Namasté
Christine
Génial, je suis content que tu aies apprécié ta minute… Continues à l’échelonner sur les heures et les journées et ainsi de suite 😉 Le meilleur est à venir.
Un petit baume qui est arrivée une semaine de grosses turbulences qui se passe présentement dans plusieurs sphères de ma vie. Je suis dans les gros changements et tes capsules m’aident a rester focus et me dire que tous ce qui arrive, je l’ai créé et j’assume et maintenant je reste ouverte à la suite des choses malgré les tumultes…
Maude
Génial, tu es fortes.. je suis fier de toi.. Courages, tout change.. et les tumultes finissent toujours par passer.. Il fait toujours soleil au dessus des nuages.. Élèves toi au dessus… tu as cette capacité en toi.. Je crois en toi, fais-toi confiance.
Bonjour François,
j’avais l’habitude de faire cet exercice, sans la partie vocale « calmeee »…Là pendant la minute, c’est vrai que j’ai beaucoup focalisé sur cette partie vocale…Et surtout cela. Je suis restée agitée en comparant les 2 cohérences cardiaques…et en buggant sur cela.
En tout cas merci pour cette « capsule » comme tu dis et ces explications. J’apprends un peu plus sur mon essence avec laquelle je dois reconnecter. J’ai en effet souvent le souffle très court. J’essayerai comme toi de me reconnecter à ma respiration de temps en temps. On dirait que le bonheur et l’accomplissement de soi, c’est du travail hein!!
Merci encore pour ta générosité.
Ça peu aussi être un grand jeu passionnant, un grand voyage exaltant.. C’est toi qui choisi mon amie… Et si tu essayais de voir différemment ? Go go go je crois en toi.. Amuses-toi, ne te prends pas trop au sérieux et laisses la vie t’émerveiller.
Bonjour François,
pour ma part, je me suis surprise à à nouveau être dans le mental. Revenir au corps. Au bout de quelques respirations, c’est comme si je rentrais dans un automatisme et le mental subtilement reprend….. J’ai senti comme j’étais tendue dans le haut de mon corps, surtout les épaules.
Merci pour ces bons exercices que je vais continuer 🙂
Belle journée,
Brigitte
Génial, bravo de continuer à pratiquer la méditation.. Tu vas lithéralement transformer ta vie 😉 Merci de ta confiance.
merci je fait deja du reiki ca m aide énormément et c est vrai que la respiration aide énormément j ai bien aimer ton explication sur le passer et le futur merci pour tout …
génial, je suis content que tu apprécies.. merci de ta confiance.
Bonjour François
J’ecoute une à une tes capsules en décalage de la diffusion en temps réel. Avant de débuter, je riais de bon cœur. J’ai débuté la relaxation/ respiration et très rapidement je me suis complètement détendu et fermé les yeux. J’ai ressenti un bien être répandu dans tout mon être et une paix profonde. J’ai aimé le mantra « calme ».
Cela me rappelle qu’il y a une dizaine d’années un professeur en anatomie nous faisait méditer donc respirer une minute avant de débuter chacun de ses cours incluant les jours d’examen. Cela m’a aidé à intégrer la matière.
Merci mille fois François pour tous ces partages.
Super ça… bravo pour ces beaux souvenirs qui émergent.. merci de ta confiance… Bravo pour ton courage à vouloir devenir la meilleure version de toi 🙂
Bonjour François,
Je me suis sentie très calme et en paix après l’exercice de 5 min. J’ai pratiqué pendant des années du Yoga, et pourtant on oublie de temps en temps, pour ne pas dire souvent, que la respiration est la clé !
Je vais continuer à regarder tes vidéos ! Merci beaucoup et félicitations pour ton travail !
Génial, super de te souvenir que la respiration est la clé.. Merci de ta confiance.
bonjour François,
Quel bien être tu m’apportes ! à chaque rencontre , c’est toujours lumineux. Grand merci, j’avais tellement besoin de me reconnecter avec moi et tes capsules m’ont énormément aidé et vont encore m’apporter beaucoup. Je me retrouve plus sereine , plus ouverte, en pleine confiance en la vie .
Wow, super ça… .brilles mon amie, brilles.. tu es venue t’incarner pour cela 😉 merci d’être là !
J’ai observé l’intérieur de ma cage thoracique qui se remplissait mais j’avais l’impression que mon coeur s’emballait et qu’il battait plus vite… à la limite d’avoir des vertiges… c’est pour cela que j’ai du mal à pratiquer la méditation…
Sandrine, et si tu respirais tout en douceur ? Tu sais, il arrive que lorsque l’âme cherche à entrer en contact avec ton SOI, bien l’Égo panique par peur de mourrir et nous fasse vivre toutes sortes de stress ou expériences difficiles…. La méditation c’est puissant…. et ça libère tellement l’esprit et le mental… sois persévérante, le meilleur est tellement à venir.
Merci beaucoup François, exercice plein de bienfaits que je compte bien appliquer chaque jour 8 Se sentir en une minute plus calme, sereine et plus ancrée dans l’instant présent, ça fait beaucoup de bien ! Mille mercis à toi
Super Corinne, je suis heureux de te faire du bien via mes partages…. La respiration est puissante.. bravo de te connecter à cette nourriture pour ton âme….
Bonsoir,
Je me suis sentie plus calme. Je me suis un peu détendue même si ce n’était pas parfait. Je n’ai pas eu une soirée évidente, ayant appris quelques mauvaises nouvelles, mais cela m’a quand même fait du bien. Je pense l’adopter plusieurs fois par jour pour obtenir un meilleur résultat. Je fais du Taï Chi cette année, et cela m’aide à rester dans le moment présent également.
Bravo Aurore pour tes belles démarches de pleine conscience…. La vie étant faite de contractions et d’expansions, essaie de t’élever au delà des mauvaises nouvelles et ne te laisses pas draîner par celles-ci… Tout change et cela aussi changera.. La respiration est un outil merveilleux pour apprendre à gérer notre stress et à le dissiper.. Tu fais exactement ce que tu dois faire.. qu’elle belle sagesse.. Bravo pour le Tai chi 🙂
Pour moi je sentais un genre de bloquage. Oui j arrivais à faire l exercise mais j avais l impression de mal respiré et pas tout vider.
Merci pour tes capsules et ton temps qui me permette de travailler sur moi même
Répète, répète, répète. C’est la clé : )
Je pratique la cohérence cardiaque depuis près de 3 ans à tous les matins et à l’occasion une autre fois durant la journée. en me levant un 10 minutes de méditation, 5 minutes EFT et 5 minutes de cohérence ensuite prêt pour ma journée. Sans oublier de 10 à 20 minutes d’entrainement.
Génial Michel, prendre soin de soi, de sa machine et aussi de son esprit c’est tellement important! La méditation a changé ma vie.
Bonjour François,
Expirer le mot CALME amène immédiatement le calme en moi. Merci pour cette belle recette sympa, rapide et même à l’emportée.
Belle journée
Merci Marie-Jeanne : ) Je l’applique à moi aussi et ça me donne des résultats! Alors j’aime partager 🙂
L’ensemble est efficace; respiration, vue focalisee sur la boule et surtout ‘calme’ qui permet de sortir plus profondement le souffle. J’adopte!
Génial : ) Merci Julie!
La respiration j’étais très concentrée dessus, j’ai senti les muscles du ventre qui tressautaient.
Le mot calme en expiration m’aide à aller en profondeur.
Super.
Un grand merci François pour le bien que tu fais.
Sonia
J’ai fait l’expérience tôt le matin donc j’étais plus dans le moment présent mais je me suis quand même senti « calme » et « relaxe ». Merci !
Je ne peux pas vraiment dire que j’ai ressenti un calme intérieur, mon esprit reste pris dans le bavardage mental avec ses angoisses. Par contre, j’ai ressenti un relâchement musculaire dans mes épaules, c’est comme si d’un seul coup mes épaules sont « descendues » .
Je pense qu’il va me falloir plusieurs sessions car je n’ai rien ressenti de particulier qu’appelles tu dire le mot calme sous un langage hypnotique faut-il fermer les yeux ?
Merci
idéalement oui : ) répète l’exercice : )
Génial… un vrai shoot de bien-être et une chaleur dans tout le corps!
Merci pour tout ce que tu donnes!
Toute ma gratitude de la Suisse 😉
merci David!
Wow c’était le silence dans ma tête!! Ça a endormi le hamster!!!! 🙂 merci beaucoup
François, j’adore ce que tu incarnes. J’adore aussi ta loupe. Elle a la clé !
A l’expire quand tu y as mis « Calme ». Jje suis reconnectée à Maitre Shifu « Apaisé ».
J’ai fait l’exercice avec le mot « Calme » et trouve l’inspiration dans ce que je peux apporter à mon environnement
Avant ma séance photo, en studio, ce matin (Un première pour moi), j’aurai du faire des exercices de respiration consciente !
Saches cependant, que j’ai apporté des potos de personnes qui m’inspirent. Bien qu’étant femme, j’ai choisi des photos dont plusieurs de toi…
Un peu difficile pour moi de rester centré sur ma respiration mais à force de persister cela me permet de ralentir le flot d’idées qui me passent par la tête…. Je sens une paix intérieure . Moi qui suis continuellement entre le futur et le passé….Je sais que je nage entre l’anxiété et la dépression….Je n’ai jamais appris à nager….
C’est donc le bon moment d’apprendre. Tout est toujours parfait ; )
De mon côté, je me suis sentie plus calme, j’ai commencé à méditer il y a quelques mois déjà à des fréquences plus ou moins régulières. Mais tes vidéos, ton livre et mon process actuel me donne vraiment l’énergie et la motivation d’inclure quotidiennement cette respiration en pleine conscience. Ça me ramène vraiment à l’instant présent. Mon inspiration est je dirai plutôt comprimé, je me sens limitée dans cette phase contrairement à l’expiration. J’imagine que c’est une question de pratique et surtout j’essaye de ne pas me juger dans ce process, tout est parfait, j’ai sûrement quelques anxiétés et un mental à calmer. Merci pour ces vidéos quotidiennes.
Lucie
J’ai senti mes épaules se relâchées …..j’étais tendue et je le ressentait même pas….Merci François!
J’ai parlé de toi et de ta technique de respiration a des amies, cela nous l’avons pratiqué et les 4 nous étions d’accord que cela nous a fait grand bien……pour ma part afin de me sortir de mes angoisses ou de mes inquiètudes je dois le faire très ..très …très souvent j’imagine que c’est normal….!
oui Sylvie, plus on le fait, plus on prend conscience du bien que ça procure. Je te suggère de le faire 3x par jour, 5 minutes pour commencer.
OMG, merci merci merci François…
J’ai commencé dernièrement à me ramener au moment présent en faisant la respiration à plusieurs reprises durant la journée, j’en ai trop besoin, je vis trop par défaut depuis x années et ça m’a mené à la dépression… pendant cette minute de respiration, j’ai senti un peu de relâchement dans mes épaules, beaucoup beaucoup de stress se situe là. Comme tu dis, oui un jour à la fois, je réapprend à vivre, j’irais même jusqu’à dire que je suis un bébé qui vient de naître et qui doit tout apprendre. Alors tes capsules tombent à point et je veux aussi m’inscrire à ton reset mais en attendant, je vais me servir du 7 jour et y travailler. Merci encore d’être là. Namasté
C’est tellement parfait tout ça Brigitte! Je t’accueillerai avec plaisir au bon moment pour toi. Tout tout tout change!
IL y a longtemps que je connais la cohérence cardiaque, mais j’ai du mal à en faire régulièrement. Je ne sais pas si d’autre ont déjà mentionné cela, mais dans mon cas, j’hyper ventile un peu lorsque j’en fais. Mon rythme naturel est plus lent. Je me sens donc la tête légère et un peu étourdie. Cela dit, ça m’aide me recentrer. J’essaie de faire de la respiration tous les jours, même si ce n’est pas toujours exactement de la cohérence cardiaque. (et j’essaie fort d’encourager mes filles anxieuses à le faire; je n’y arrive quand leur lisant ton livre avec elles. 😉
it’s ok Susie. Fais-le à ton rythme à toi
Merci François pour cette capsule. Ces respirations m’ont détendue et à la fois ont provoqué des flots de larmes de tristesse, de fragilité, de vulnérabilité qui me font douter de moi.
it’s ok. Plein de douceur pour toi Virginie
Comme tu le dis si bien, « un pas à la fois ». Pendant cette respiration, je sentais mon conscient s’emballer ici et là, je me ramenais au moment présent. La respiration fera partie de ma journée et ainsi me donner la chance de me ressaisir et être le moment présent. Adopter cette habitude de vie. Merci François.
GÉnial Johanne! Je te suggère de le faire 3x par jour au début. Tu observeras un calme s’installer.
Je viens de me réinscrire pour une 2e fois car ce matin, j’ai une contraction qui me fait pleurer. Pas facile de respirer et garder le focus sur moi et ma machine. Je continue 3X / jour comme tu le dis et quelques petites larmes au travers. OUPS! c’est le rejet.
Juste de la gratitude pour toi et la vie.
merci d’être là Johanne. Un pas à la fois, n’oublie pas.
C’est très relaxant et j’ai senti les muscles de mes épaules relâchés.On est vraiment dans le le moment présent quand on fait de la relaxation et ça fait beaucoup de bien.
Pendant la respiration j’étais plus calme et dans le moment présent
Bonjour, merci pour ce moment partage juste pour nous ! En fait je tenais à partager que l’effet que cela ma fait a moi c’est un sentiment de pleintude et de calme. Parfois je me sens comme une tornade..cours a gauche a droite…Je ne prend pas le temps de décompresser. Merci encore…
Durant l’exercice j’ai ressenti un calme profond, ce qui m’a aidé à respirer profondément ce n’est pas l’inspiration mais l’expiration que j’ai amélioré avec le mot CALME. Cela recentre
Merci François cela débute bien ma fin de semaine
Je remarque que lorsque je suis concentrée à ma respiration, je n’ai pas de pensée!
WoW! Je vais m’exercer. Merci bcp François!
Ça faite longtemps que je le sais et je le disais même a mes ami(es). Il faut vivre le moment présent. Pourtant la phrase :
Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé
Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur
Si vous êtes en paix, vous vivez dans le moment présent. »
m’a frapper comme un train oufff .
Ma prise de conscience EST que j’étais seulement dans le passé ET dans le futur.
Ça va changer ( c’est déjà commencer)
Merci merci !!
Le moment présent c’est un cadeau qu’on s’offre, de là son nom je pense ; )
C’est malade comment le corp parle fort et depuis que j’ai commencé à écouter mon corp et non le mental il a beaucoup de mémoires du passé ou je ne l’avais pas écouté qui fond surfaces. J’ai des moments de pleine conscience ici et la et je me laisse pas succomber dans l’anxiété ou la dépression du passé et futur. Mon Intention c’est de me trouver pleinement et laisser les choses arriver, je réalise que avec mon ex, je me suis caché derrière une carapace mental qui à fait en sorte qu’elle ne m’a jamais vraiment connu et en revanche moi non plus, elle et moi. Je vais vivre jour le jour avec cela. Mon corp est un peu dans l’indécision.. peur, stress? Merci beaucoup
Je mes sentie plus calme ,les epaules ont descendue
,je vais le moins 2 fois par jours ,,j;ai sauve garder la video
,ton RESET est que tu as le programme dans l ete
Pour Re7, c’est par cohorte. La prochaine est en février 2019, l’autre à l’automne. Je le fais 2x par année mon amie. Si ça t’intéresse, les portes sont ouvertes pour février 2019 au moment où j’écris ces lignes. PRends ta place!
Super la méditation ,je me suis complètement relâchée et j’étais dans ma bulle. Je le ferai plusieurs fois dans la journée.Merci François
Marie Larroze dit jardiné
Je pratique le yoga depuis un moment… Pas aussi fidèlement que je le voudrais mais je le fais par plaisir et parce que cela me fait grand bien… Par contre j’ai toujours de la difficulté à assimiler la respiration avec le mouvement associé et c’est ce qui rend la pratique difficile car je finis par m’étourdir !
Bref, les deux fois que j’ai pratiquée la cohérence cardiaque suite à tes enseignements, le résultat est le même: c’est-à-dire que j’ai juste envie d’aller faire la sieste hahaha Quand j’observe ma respiration régulière, elle est courte, peu profonde et on dirait que je cherche à attraper l’inspiration suivante. je vais devoir pratiquer la respiration selon ta méthose quelques fois par jour afin de mieux me poser et de ralentir les 2 hamsters qui courent dans ma tête !!
Ah François ! Quelle Joie et quel Bonheur de t’écouter ! Je peux te dire que ces 5 jours ont fait une réelle différence dans ma vie ! Je peux calmer la machine, m’observer, prendre du recul, voir ce qui m’appartient et ce qui appartient à l’autre, du coup plus de culpabilisation inutile, investir pleinement ma responsabilité, ce qui me permet de me reconnecter à ma Joie profonde, à mon enfant intérieur ! Je suis vraiment trop contente !
La respiration c’est fondamental, c’est ce qui me permet vraiment d’être dans l’ici et maintenant d’évacuer immédiatement le passé et le futur, de lâcher prise et construire pas à pas ma sécurité intérieure ! C’est énorme ! Et comme je me sens plus en paix ! Enfin alignée avec ce que je veux manifester ! Je suis reconnaissante de tes enseignements ! Reçois ma gratitude infinie !
Francois Lemay,
Je t’aime, je t’adore, tu es une belle inspiration et j’aime tes couleurs qui te sont unique à toi.
Grosse bisou et continue ton envol, tu es bien partie
Mon point de stress que j’ai dans le dos à diminuer beaucoup. Merci 🙂
J’ai senti le vide, la paix. Je me sentais léger et en plein contrôle. C’est génial, merci François pour cet enseignement.
un effet immédiat pour calmé tout le brouhaha que j’ai dans la tête, l’estomac, et les muscles mais surtout ca me permet de mieux etre concentré pour réfléchir 🙂 mais juste d’avoir enlever cette panique ouffff merci infiniment à toi François, j’ai devancé les vidéo un peu pour m’aider 🙂 car dans cette état pas facile de comprendre mais là je vais revenir au début dans la pleine conscience 🙂 et faire à nouveau cette exercice merci.
c’est parfait comme ça Manon! TU as bien fait : )
Ça m’a fait un bien fou!! Beaucoup plus dans l’instant présent et beaucoup moins anxieuse!!! Le plus drôle c’est qu’en même temps que je faisais mes expirations ma Misty (mon chien qui est anxieuse) pousssait de gros soupirs!!!
wow!
Salut , J’ai appris à travailler avec la cohérence cardiaque y a à peu près 5 ans pour calmer des petites crises d angoises et guérir d une séparation, Mais je l avais mis de côté pour travailler d autres autre chose. Tout de suite , mon troisième oeil s est ouvert en le fesant avec toi. J étais tellement « focus » en une seule minute!!! Ciel j avais oublié comment c était efficace pour me recentrer. Merci
Il n’y a pas de hasard!
Depuis que j’ai visionné la vidéo, je fais l’exercice plusieurs fois par jour pour diminuer le petit hamster dans ma tête et mon cœur qui s’emballe. Je vis beaucoup d’anxiété et ça peu durer plusieurs jours pour une situation déjà passée. L’exercice de respiration m’a beaucoup aider à mon retour de mon voyage du Mexique lorsque nous avons perdus nos valises restées dans le carrousel à l’aéroport de Toronto. Mon conjoint et moi avons dû repasser aux douanes et les agents pas très sympathiques. J’étais « Paniqué » . J’ai fait l’exercice pour me calmer et ça a fonctionné. J’ai même remarqué que mon calme avait un effet sur l’anxiété de mon conjoint. Merci pour ce cadeau!
Je pratique la cohérence cardiaque depuis quelques temps mais d’ajouter le mot calme en expirant à amplifié le ressenti. Merci beaucoup. J’ai une chance folle de vous avoir découvert
merci Mylène!
Je me suis sentie détendue et à la fin j’ai pleuré mais pas de tristesse plutôt parce que je prenais conscience!
it’s ok Carole. Plein d’amour pour toi!
J’ai senti que mes épaules se relachaient.
Je me suis sentie très calme et reposée
Je pratique la cohérence cardiaque depuis peu et c’est effectivement très aidant. Cumulant plusieurs arrêts de travail (et aussi lors des mes études!), j’en suis à un point où il m’est plus que jamais nécessaire de me retrouver et faire du débrousaillage non seulement pour moi mais pour transmettre ce bien-être à mes 2 petits garçons pour qu’ils aient un bon exemple et des bonnes façons de se gérer et vivre pleinement leur vie. Merci pour ces vidéos faciles à comprendre, certaines que j’ai ré-écoutées pour mieux intégrer et poursuivre avec les autres. Ton énergie et ton parcours sont inspirants! Bonne continuation!
Respirer primordial oui !! J ai d abord expérimenté la sophrologie qui m’a bcp aidé et la je suis plutôt ds la méditation ca fait un bien fou. Ton exercice est top et tout simple mais permet de se calmer de se recentrer qd le cerveau s éparpille !! Et moi c est tout mon problème je suis trop ds le mental. Alors merci François ❤️
Depuis 1 semaine j expérimente le R7 et la cohérence cardiaque. Ça calme le hamster qui veut toujours revenir. Merci à toi, mon anxiété est moins présente, j essaie de la diminuer por m en débarrasser et tes enseignements sont formidables ! Tout est toujours parfait !
merci Manon!
Je me suis sentie super détendue mais je le faisais déjà quand je traversais des moments de stress et ça marchait je me sentais bcq plus calme.
super! imagine si tu le faisais même quand ça va bien! : )
Ca prenait bien Francois Lemay pour m’aider a prendre le temps de respirer! Eh oui! Quelle paix intérieure! Quel soulagement ressenti! Et dire qu’ont nous oblige a PERFORMER , à l’école en infographie pour aller ensuite sur le marché du travail pour servir les clients d’une entreprise et faire des profits!
Et toi tu nous enseigne comment prendre le TEMPS de respirer! Quel changement! Je vais faire cette pause de respiration-là plus souvent, pour me retrouver en moi plus souvent!
merci Lise! Répète, répète! tout est là!
Extraordianire, merci.
Merci françois
L’énergie circule
, j’ai senti mon corps , j’avais l’im que l’air passe ds tous mes muscles
Merci encore pr ce partage
Merci encore pour ces moments que je retrouve avec plaisir tous les matins. Je ne suis jamais dans le présent, toujours inquiète du futur, et à regretter le passé. J’essaie de méditer, la cohérence cardiaque.. mais je n’arrive pas à maintenir cela en dehors de mon coussin de méditation.. Tes capsules donnent de l’espoir, je m’y accroche.
it’s ok Stéphanie. Ramène toi à ce que tu sens, vois, ressens sur ta peau. Tes pieds. Quand tu es là, tu es dans le présent. Courage!
quel beau cadeau que tu me fais pour apprécier le moment présent car j y crois…..merci pour ce partage…..namasté
Merci Gérald. La respiration est une clé très puissante et fait le pont entre le conscient et l’inconscient.
J’utilisais déjà la cohérence cardiaque mais en ajoutant le mot calme, j’ai ressenti ma gorge se desserrer et ma tête se vider.
Bonjour Francois,
J’ai fait l’exercice avec toi et oui ça ma calmé, j’ai ressenti un relâchement dans mon corps mais ce que je trouve spécial est que j’avais placé mes mains ouvertes vers le ciel et je suis venu les intérieurs des mains chaudes et humide, pourquoi est ce arrivé? Je suis en dépression médicamenté et pour la 1ere fois de ma vie ,j’ai fait de l’angoisse au point d’avoir de séreuses effets sur mon corps, depuis je pratique le Yoga et je fais aussi des respirations mais je trouve difficile de toujours me centrer, même avec les respirations je sens une grande nervosité en moi, comment puis je me débarrasser de ce mal être.
Merci encore pour tes vidéos, plus je te regarde plus je t’apprécie, tu semble une personne vraiment extraordinaire, continue ton beau travail, tu as trouvé ton chemin Bravo.